Det barn får lära sig i tidig ålder påverkar ofta hela livet, och kan få mycket positiva eller negativa konsekvenser. En förälder som till exempel har osunda matvanor kan föra dem vidare till sina barn medan familjer där kärleken till fräsch, vällagad mat kan väcka ett livslångt intresse.
Detsamma gäller träningen som antingen kan betraktas som plågsam eller lustfylld. Med roliga aktiviteter som snabba lekar, friluftsliv och olika sporter kan barn få en mycket positiv upplevelse av träning medan de som får spendera hela barndomen på soffan kan få det svårt att hålla sig form. Du kan också få barn att träna själva på ett tidigt stadium genom att uppmuntra dem till hemmaträning. Det gör dem självständiga och får dem att inse att allt är möjligt, och du behöver inte lägga ner en förmögenhet på utrustning. Allt som egentligen krävs för att träningen i hemmet ska gå så smidigt till som möjligt är några enkla tillbehör som ett par gummiband och lätta bollar så är det bara att köra igång. Med en bra träningsmatta kan barnen inte bara göra bra övningar, de får dessutom ett skönt underlag när de sitter eller ligger på golvet och pysslar, spelar spel eller läser.
Satsa på den inre och yttre balansen
För många barn kommer tyvärr saker som stress och oro in tidigt i livet och det rapporteras ständigt om hur mental ohälsa får allt yngre drabbade. Ett bra sätt att motbalansera det här är att satsa på saker saker som barnyoga och en enkel, daglig stretchrutin. Att tidigt få lära dig att fokusera tankarna, att kontrollera kroppen och att ta en mental timeout från allt yttre kan ge barnen en värdefull gåva för livet. Du kan också uppmuntra till olika balansövningar eller till och med skaffa en balansplatta – den är bra för både barn och vuxna och kan snabbt ge imponerande resultat.
Styrka och kraft
Barn behöver också muskler för att få en stark och hälsosam kropp som kommer hjälpa dem genom hela livet. Undersökningar har visat att så lite som sex minuters styrketräning i veckan kan förbättra allmänhälsan avsevärt och bland annat balansera blodsockret, minska på blodfettet och öka på förbränningen. Eftersom det handlar om barn innebär det här naturligtvis inte att stå och pumpa eller lyfta skrot, men det finns roliga lekar där musklerna får jobba extra. Du kan till exempel lära barnen att göra plankan eller situps, bygga en liten hinderbana med hjälp av gummiband, stolar och bord eller varför inte ett klassiskt kuddkrig? Med ett par romerska ringar, en chin up-bar i dörröppningen eller ett klätterrep kan barnen träna på många roliga sätt. Glöm inte heller musiken! Musik får barn och vuxna att vilja dansa och röra på sig och kan uppmuntra till roliga pauser under läxläsningen eller tv-tittandet.